Savjeti

Prijavite se za zdrav život! Pet koraka do zdravog života

Prijavite se za zdrav život! Pet koraka do zdravog života

Pridružit ćete se trendu zdrav. Niti više ni manje od podizanja svijesti o zdravom životu za koji je najvažnije održavati pravilnu rutinu. Danas se počinjem brinuti o sebi! Ali stvarno.

Evo 5 koraka koje biste trebali slijediti bez preskakanja da biste se osjećali potrebnim.

1. Hidratacija.

Više od 2/3 tijela sastoji se od vode. Konzumiranje prave količine vode svakog dana pomaže detoksikaciji tijela, regulaciji naše temperature, transportu hranjivih sastojaka i održavanju razine budnosti i vitalnosti.

Postoje neophodne vodene čaše: nakon ustajanja staviti tijelo u pogon; pola sata prije jela kako bi se pomoglo probavi; prije kupanja za snižavanje krvnog pritiska i prije vježbanja (studije pokazuju da čaša jako hladne vode prije može poboljšati otpornost do 23%).

2. Prijavite se Pažljivost prema hrani

Nema čudesnih dijeta. Važno je to zadržati zdrava ishrana konstantno.

On pažljivost prema hrani Ne odnosi se samo na ono što jedemo, već i na način kako to radimo. Izbjegavajte jesti kada ste ometani, jedite polako i odvojite vrijeme da okusite hranu (na taj način pomažete pravilnoj probavi hrane).

3. Mišljenje stane i da trči!

Svakodnevno vježbanje je temeljni zadatak, koristan za tijelo i glavu.

Kako početi od nule? Svakog jutra istegnite leđa, vrat i noge; hodanje pola sata dnevno brzim tempom i postavljanje tjednih ciljeva vježbanja za veću fleksibilnost.

Srodni sadržaji Nastavljamo s planom: Negujte se i mazite Povezani sadržaj Šta biste trebali poduzeti prije vježbanja

4. Zdravija prehrana.

Koji su koraci za početak zdrave prehrane? Između ostalog, konzumirajte voće s visokim hranjivim sadržajem (lubenica, marelica, jabuka ili tropsko voće); odaberite najbojanije povrće za njihovu visoku antioksidacijsku moć; i prijavite se za „bez“ trendova, poput laktoze, kako biste uživali u lakšoj probavi.

Srodni sadržaji SURADNICI, SRODNICE I ŠIROKOVI: OSVRŠAVANJE I NUTRITI
Trik: Iskoristite proljetno-ljetnu sezonu zbog velike raznolikosti povrća i svježeg i egzotičnog voća.
Srodni sadržaji Zdrava hrana: Moć superhrane

5. Uvijek doručkujte.

Jednostavno, ali istinito i sa 100% povezanosti sa temom proslave Svjetskog dana zdravlja tokom 2016. godine.

Prema Američka udruga za srce, Oni koji jedu doručak značajno su manje razvijeni od pretilosti ili dijabetesa od onih koji ne doručkuju. Razlog: pomaže kod zasićenja tijela i smanjuje nagon da se konzumira hrana s visokim udjelom ugljikohidrata i masti, ali s malo vitamina.

Srodni sadržaji Doručak koji će vas dobro raspoložiti Zdravi doručci s jogurtom Posebni doručci