Korisno

Ljeti uvijek lijepi i ... fit!

Ljeti uvijek lijepi i ... fit!

Na plaži: pješčana teretana

Jasno je da je ljeto uživati ​​u dobrom vremenu i odmarati, ali to ne To znači da odustajete od treninga, u suprotnom, povratak će biti žešći.Ostavite iza ležanja u visećem položaju i stavite stopala u pijesak. Otpor koji stvara ova površina veći je napor koji će povećati sagorijevanje kalorija i, nepravilno, raditi na ravnoteži. Trčite rano ujutro, bavite se jogom pri zalasku sunca, šetajte duž obale ili igrajte odbojku ili vesla.

Vježbe na vodi bit će zabavnije od napora. Plivajte nekoliko minuta u svakoj kupaonici, prijavite se na časove surfanja ili surfanja, kupite naočare i tubu i napravite snorkel ili unajmite čamac za pedale i zavrtite se.

Važno je hidrirati se kada bavite sportom. Najbolji, prirodni sokovi, poput naranče, jabuke ili ananasa, koji će vam takođe pomoći da izgubite masnoću.

Na planini: uživajte u prirodi

Mnogo je onih koji odabiru prirodu kao ljetovalište. Iskoristite veličanstven rtečajeve kojima vam priroda daje da izvodite omiljeni sport.Organizirajte izlete za cijelu obitelj.Petujte stazama i stazama vodeći računa o sebi. Za sat planinarenja sagorjet ćete oko 400 kalorija (ovisno o težini svake osobe), a ako nosite lagani ruksak, još oko 50. Ako odaberete zahtjevnije rute sa kosim terenom, potrošit ćete više kalorija nego na ravnom terenu. Pronađite biciklističke puteve, otkrit ćete područja kojima možda nećete moći pristupiti na drugi način dok radite kardiovaskularne vježbe i spuštate viškove.

Osnovni sadržaji za vaše izlete na selu: odgovarajuća odjeća i obuća, kapa, sunčane naočale, krema za sunčanje, voda i nešto hrane. Sprinter cipele.

Za najprivlačniji Rafting je jedna od aktivnosti koja ima velike atrakcije. Pod nadzorom profesionalaca, unajmite splav ili kanu i spustite se do moćnih rijeka. Još jedna aktivnost za one koji žele drugačiju avanturu i vode računa o svojoj liniji je penjanje. Za sat vremena penjanja potrošiti ćete oko 500 kalorija.

Bavite li se barem jednom sportskom aktivnošću dnevno, to je način da i dalje održavate dobro zdravstveno stanje, a pritom uživate u svom odmoru.

Da putujete sa decom Ne isključujte da nastavite sa svojim vježbama. Pridružite se njihovim igrama, pomoći će vam da ostanete u formi i učinite da se osjećate kao dijete. Skočite konop (sagorjeli ćete više od 800 kalorija), igrajte fudbal, trčite utrke ili idete na jahanje.

RELAX VREME U GRADU

Otkrijte najbolje parkove za trčanje

Ako ostanete u gradu ili posjetite veliki grad, nastavite sa svojom rutinom da se uklapa. Obuci cipele i izađi napolje. Nađi zelene površine i trči, kako lijepo! Izbjegavajte najtoplije sate, hidrirajte se u obilju i zaštitite se od sunčevih zraka.

Kretanje biciklom

Sve više gradova nudi uslugu iznajmljivanja bicikala.Zaboravite na uzimanje automobila ili drugog prijevoznog sredstva i razgledanje putovanja na dva kotača. Luksuz sada kad gradovi prazne maramice i ljude. Ne zaboravite kacigu!