Komentari

Ključevi jesti zdravu prehranu nakon viška praznika

Ključevi jesti zdravu prehranu nakon viška praznika

Kako mogu pročistiti organizam?

Nakon ljetnih viškova i poremećaja prehrane, normalno je da se osjećate natečenima i s malo energije. Veliki saveznik koji će se riješiti toksina je voda. Pokušajte piti, van obroka, između 1,5 i 2 litre dnevno. Započnite jutarnju detoksikaciju i vlaženje tijela čašom tople vode s limunom. Uzimajte ga pola sata prije doručka, aktivirat će vaš probavni sistem i poboljšati funkciju jetre i crijeva. I ne zaboravite na zelene smoothie-ove, kojima ćete kombinacijom zelenog lisnatog voća i povrća dobiti piće za čišćenje, mršavljenje i revitalizaciju.

Radim čudo dijetu?

Iako su brzi, bježite od njih, oni mogu biti opasni za vaše zdravlje. Gubitak kilograma zahtijeva vrijeme i upornost. Jedite pet puta dnevno, važno je da ne preskačete nijednu hranu, jer metabolizam mora biti aktivan, a uz to riskirate i nedostatak hranjivih sastojaka. Jedite nemasno meso, obrano mlijeko, bijelu ribu i integralne žitarice. Roštilj, parite ili ispecite te kontrolirajte hljeb i ulje.

Uspeh a dijeta zdravo je raznolik i uravnotežen Ne isključujte čitave grupe hrane.

U svojoj prehrani ne možete propustiti voće i povrće, imate malo kalorija i osiguravate vitamine, minerale i vlakna. Pokušajte redovno vježbati. Malo po malo vratit ćete se rutini i dobro ćete se osjećati.

Šta da radim ako moram izaći na ručak ili večeru napolju??

To što želite voditi računa o ishrani ne znači da se morate odreći svog društvenog života. Saznajte o namirnicama koje imaju manje kalorija i pokušajte ih kombinirati sa sobom. Odaberite samo jedno glavno jelo, izbjegavajući starter i desert, kao i umake i one pohovane. Popijte čašu vremenske vode u malim gutljajima prije nego što počnete jesti, bit ćete manje gladni. Budite oprezni s alkoholnim pićima, njegova kombinacija s hranom sprečava sagorijevanje masti. Ako želite popiti vino, posušite ga, sadrži manje šećera. Razmislite glavom i možete uživati ​​u večeri.

Povezani sadržaj Vježbajte kućnu teretanu