Komentari

Krenuli smo u vježbanje, bavljenje sportom i zdravu prehranu.

Krenuli smo u vježbanje, bavljenje sportom i zdravu prehranu.

Srca

Slijedite neku rutinu koja vam omogućava da se oslobodite stresa ... Nema bola, nema dobiti

Telovadbe izlažu ovu maksimu kako bi motivirale svoje članove, ali nije neophodno pretrpjeti više da bi održale formu. Slijedite rutinu koja vam omogućava da se oslobodite stresa i vidjet ćete kako podižete termometar sreće.

Možete početi s vožnjom bicikla - za dvadesetak minuta - i sagorjet ćete 80 kalorija. Ako se usudite sa trčanjem, eliminirat ćete 160 kalorija.

Oglašavanje - nastavite čitati ispod 1 NUTRITIVNI PUTAK

To je najvažniji obrok dana, zato pripremite pametan recept. Imaćete energije tokom cijelog jutra s ovom formulom: prirodni jogurt koji daje kalcijum kostima, dvije žlice žitarica - sadrže vlakna - i crveno voće, s antioksidacijskim učinkom.

Ne propustite: 14 DIJELOVA PREMA NOVOJ PIRAMIDI HRANE

2 GOODBYE, BUDI

Iskoristite vikend kako biste čvrsto spavali I zaboravi na sat.

Ne samo da je to utješna ćudljivost koja vam omogućava da se osjećate vlasnikom svog vremena, već je stvar zdravlja. U slučaju da još uvijek niste znali, odmaranje više od osam sati ima efekte mršavljenja!

Ako imate problema sa hvatanjem sna ... HRANE KOJE VAM POMOĆE SLEPE BOLJE

3 Jeste li fleksibilni?

Leđa obično trpe ukočenost i mišićnu napetost, pa ga je potrebno svakodnevno istezati.

POČETITE SVOJU KUĆU U teretanu s malim troškovima

Organizirajte kutak kod kuće za vježbanje joge ili jednostavno slijedite grafikon vježbi koji kralježnicu čini fleksibilnijom. Zapišite smernice www.estiramientos.es

4 NAUČITE DA JEDE

Griselda Herrero i Cristina Andrades nas uče Psiconutrition smiriti raspoloženje bez napada na frižider.

Kupite ga ovdje

18,05 € na Amazon.es

Almuzara editorial.

5 Povežite se

Prijavite se za neku vrstu fitnes u jedinstvenim prostorima koji se nude u aplikaciji Spacefit. U Google Playu i App Storeu.

Takođe ne propustite: Slijedite PLAN: Pazite i mazite se

6 prirodnih zalogaja

Pistacije su vrlo zdrava namirnica zbog svog doprinosa vlaknima i proteinima.

Deset razloga za jelo pistaca

Uz to, pomažu fizičkom oporavku i imaju antioksidativno djelovanje.

Prijavite se za ovaj recept: SMOOTHIE DE PACACHOS DE PACO RONCERO

Više informacija: //americanpistachios.es

7 Nadgledajte svoju aktivnost

Ovaj vodootporni ručni sat mjeri otkucaje srca i san. Takođe upozorava na pozive i poruke.

Kupite ga ovdje

Na Amazonu (36,99 €).

8 Pazite na zimsko sunce

Fluido Sport Spf 50+ zaštitnik, od Avène -za lice i telo-, specifičan je za bavljenje sportskim aktivnostima (21,27 €).