Savjeti

Recepti sa chia sjemenkama: snažan izvor hranljivih sastojaka

Recepti sa chia sjemenkama: snažan izvor hranljivih sastojaka

Zdrava hrana i organski proizvodi dobivaju sve više sljedbenika. Stoga ne čudi što su mnogi barovi koje ćete pronaći u vašem gradu prošli pored zdrav, nudeći u pismima od zelenih sokova do zdjela za doručak sastavljenih od organskih žitarica, plodova organske proizvodnje i sjemenki chia. Potonji su postali viralni na društvenim mrežama, postajući protagonisti milionskih fotografija sočnih jela i mliječnih kolača. Ali Zašto Chia, a ne bilo koje drugo sjeme?

Među brojnim svojstvima, ističe da je količina Omega 3 koju sadrže, kao i kalcijum, 5 puta veća od mlijeka. Takođe Izvor su vlakana, gvožđa, kalijuma, proteina i antioksidanata. Povezani sadržaj Veoma voćni meni!

Ovaj koktel čini ih ključnim za ljude na dijeti, od tada Još jedna korist je sitost koju pružaju. Naravno, kao i sve u ovom životu višak je loš. Jer ako pređete, možete doći do gastrointestinalnih stanja… 😓
Imajući to u vidu u nastavku Predlažemo nekoliko recepata jednostavnih i ukusnih da na Chia sjemenkama najbolje iskoristite.

CHERRY LED KREMA SA SIJENAMA CHIA

Pinterest BuzzFed
SASTAVI:
- 400 g prirodnog jogurta
- 4 kašike chia sjemenki
- 300 g smrznutih trešanja
- 1 kašika eritritola ili bilo kojeg zaslađivača
U velikoj posudiizmiješajte chia sjemenke i jogurt i ostavite da odstoji 10 minuta.
Dodajte višnje smrznuti i eritritol i miješajte dok se sastojci ne integriraju.
Poslužite odmah ili stavite sladoled na sat vremena u frižider. Povezani sadržaj 15 ukusnih recepata s avokadom 🥑

CHIA SEED JAM

Pinterest Dance of Peves
SASTAVI:
- 2 šolje svježe maline ili bilo kojeg drugog svježeg ili smrznutog voća
- 1 kašika vode
- 1 kašika limunovog soka
- 3 kašike chia sjemenki
- 3 kašike javorovog sirupa ili agave
Uzmi maline a voda u loncu i kuhajte na srednje jakoj vatri nekoliko minuta, povremeno miješajući. Malinu usitnite vilicom ili prešom za krompir.
Sipajte limunov sok, Chia sjemenke i sirup, promiješajte i kuhajte još 2 ili 3 minute. Probajte džem i dodajte više zaslađivača ako je potrebno.
Ukloniti sa toplote i ostavite da se džem ohladi 5 minuta (znatno će se zgusnuti kada se ohladi).
Uklonite posljednji put i poslužite odmah ili čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru na nedelju dana. Povezani sadržaj Jam od crvene paprike

CHIA PUDIN SA STRAWBERRIES

Pinterest Dance of Peves
SASTAVI:
- 6 jagoda
- 1/2 šolje biljnog mlijeka
- 1/2 šalice povrtnog jogurta
- 6 kašika chia semenki
- 3 kašike agavin sirup
Sipajte jagode a mlijeko u blenderu. Šišmiš.
Sipajte smoothie u posudu i dodajte ostatak sastojaka. Mešajte dok se dobro ne integriraju i ostavite da stoji 15 minuta.
Nakon tog vremena ponovo promiješajte i stavite smjesu u nepropusnu posudu u frižider na najmanje 4 sata, mada je idealno da je ostavite preko noći.
Smjesu podijelite na čaše i ukrasite svojim omiljenim sastojcima. Na primjer, kriške banane, jagode, chia i sjemenke suncokreta. Povezani sadržaj +20 zdravih i bogatih recepata za deserte

Trenutačno lučenje kia i riba

Pinterest Dance of Peves
SASTAVI:
- 1 šolja svježih malina
- 3/4 šolje biljnog mlijeka
- 1/2 šolje chia sjemenki
- 3 kašike javorovog sirupa ili agave
Sve sastojke stavite u blender i tuku dok se dobro ne integrišu.
Puding možete odmah poslužitiili ostavite u frižideru da se ohladi.
Poslužite i ukrasite preljevi (zdrobljene maline, kakao-mahune, sjeckani orasi i sezamove sjemenke).
Puding možete sačuvati Instant chia i maline u hladnjaku u hermetički zatvorenoj posudi oko 4 dana. Povezani sadržaj Najslađi recepti na Pinterestu

CHIA I MANGO PUDING

Pinterest Dance of Peves
SASTAVI:
- 1 šolja bademovog mlijeka
- 4 kašike chia sjemenki
- 2 kašike javorovog sirupa
- 1 ručka
- limeta (opciono)
- valjani bademi (opcionalno)
Izmiješajte mlijeko, chia sjemenke i sirup u posudi s poklopcem i ostavite stajati oko 15 minuta na sobnoj temperaturi. Izvadite i ostavite u frižideru najmanje 4 sata (bolje preko noći).
Za postavljanje čašasamo trebate staviti na dno nasjeckani mango, chia puding, malo više manga na vrhu, valjani badem i limunovu koricu. Povezani sadržaj Desert od banane sa samo 2 sastojka


    Video: WEIGHT LOSS & BELLY FATS: NUTRITION SEEDS FOR LOSE WEIGHT & LOSE BELLY FATS. SESAME & DATES (Juli 2021).